Салат с тунцом и красной фасолью рецепт

Салат с тунцом и фасолью

Видео рецепт салата с фасолью и консервированным тунцом Итак, тунец. Конечно же, тунец, не золотая рыбка и исполнять волшебным образом желания не умеет, но при этом во всем мире ценится на вес золота. Исключительно его любят за то, что в нем содержится много белка и мало жиров, что делает его бесценным в глазах тех, кто мечтает похудеть к лету.

Также учтем, что в консервированном виде, мясо тунца сохраняет все полезные свойства, особенно при консервации в собственном соку.

Салат из фасоли с тунцом - рецепт приготовления с фото

Именно этот вид тунца мы и будем использовать для приготовления нашего салата. При выборе следует обратить внимание на то, что консервированный тунец должен быть без каких-либо примесей — только соль, вода и тунец.

Салат из фасоли и консервированного тунца

Фасоль также считается отличным низкокалорийным продуктом и рекомендована в пищу врачами-диетологами не менее одного-двух раз в неделю, поскольку она является природным источником витаминов, микро- и макроэлементов. Свежие овощи отлично дополняют сочетание тунца и фасоли в салате, придавая блюду легкость и сочность, а отсутствие майонеза в составе салата не только позволяет прочувствовать натуральный вкус ингредиентов, но и избежать лишних калорий за ужином.

Рецепт дня: салат с тунцом, фасолью и овощами

Салат с консервированным тунцом и красной фасолью Ингредиенты: Фасоль красная консервированная — 200 г. Лук красный — 2 шт.

Салат с тунцом и красной фасолью

Винный красный уксус — 2 ст. Оливковое масло — 3 ст. Перец черный свежемолотый по вкусу Соль морская по вкусу Базилик свежий — 50 г.

Салат с красной фасолью, кукурузой и тунцом

Лук очистить и нарезать тонкими полукольцами. Чеснок нарезать тонкими пластинками Соединить оливковое масло с винным уксусом, добавить перец и соль по вкусу, а также нарезанные лук с чесноком, хорошо перемешать.

Сливаем лишнюю жидкость из баночек с тунцом и фасолью. На дно салатницы выкладываем фасоль После этого, сверху укладываем слой из половины заправки лук с чесноком. Следующим слоем выкладываем кусочки тунца, измельчаем руками базилик и присыпаем им сверху. Затем выкладываем вторую половину заправки и украшаем блюдо листиками базилика Салат готов! Рецепт салата с тунцом и белой фасолью Ингредиенты: Тунец консервированный в собственном соку — 200 гр.

Фасоль белая консервированная — 200 гр. Огурцы свежие — 2 шт.